التخطي إلى المحتوى

أكد أخصائي التوعية المجتمعية للصحة والتغذية الدكتور “إبراهيم إسماعيل” على أن الطلاب الذين يقومون بتأدية الامتحانات في شهر رمضان الكريم من طلاب الثانوية العامة خصوصًا، يجب تقديم الرعاية الصحية لهم وذلك من خلال الاهتمام بتقديم وجبة السحور بمكونات غنية تساعدهم على التركيز في وقت أداء الامتحانات.

وقد أضاف الدكتور “إسماعيل” إلى أن وجبة السحور تعد من الوجبات المثالية التي تساعد الطلبة على صحة أفضل قبل الذهاب إلى الامتحان، ولذا يجب أن تتكون من 4 معالق من الفول، أو حبة واحدة من البطاطس المسلوقة، أو بيض مسلوق، وقطعة من الجبن الخفيف بدوت ملح، أو عبوة من الزبادي، والبعد عن الأطباق التي بها أملاح تجنبًا للعطش في وقت الصيام.

وأشار إلى أنه من الضروري أن يتناول الطلاب الخضروات، من الخيار والخس، بالإضافة إلى تناول رغيف من التوست أو رغيف بلدي، ومن الأفضل أن يقوم الطالب بتناول وجبة السحور في خلال الساعة 2 فجرًا، ويفضل تناول الفاكهة في الثانية والنصف فجرًا، مثل قطعة بطيخ، أو ثمرة موز، وملعقة من العسل.

التعليقات