التخطي إلى المحتوى

أكد خبراء التغذية على أن حرق الدهون بالجسم يساعد في عملية الأيض، وهناك أسرار تضمن لك التغذية الكافية، مع حرق الدهون، واكتساب الجسم الرشاقة، والصحة الجيدة، والتي سنوافيها لكم من خلال هذا المقال وهي كالتالي:

  • الانتظار بين كل وجبة وأخرى 5 ساعات، يقول الخبراء أن تناول الأطعمة بين الوجبات يساعد على تكوين السكريات بالجسم، وبالتالي يمتصها الجسم ويختزنها، إضافة إلى الدهون المختزنة أساسًا بالجسم، بينما عدم تناول الطعام ساعات طويلة يقوم الجسم باستهلاك وحرق الدهون المختزنة داخل الجسم.
  • ممارسة الرياضة قبل الفطار، فالمشي قبل تناول الفطور لمدة نصف ساعة على الأقل يعد أفضل وسيلة لحرق الدهون بصورة مثالية، كما أنها تساعد الجسم على خلق بداية يوم مفعم بالحيوية والنشاط.
  • تناول الفطور عند الشعور بالجوع، فليس من الضروري أن يكون الفطور في الصباح الباكر، أو تخصيص موعد معين له، فعدم تناول الفطور لساعات طويلة مع ممارسة الرياضة يساعد في حرق الدهون سريعًا.
  • تناول الخضروات والفاكهة، تعد من أفضل الطرق لضبط مستوى السكر في الدم، وخاصة الخضروات الطازجة ذات الأوراق الخضراء.
    العشاء يكون وجبة خفيفة، و
    يجب أن يحتوي على طبق بسيط، وبكمية قليلة ليساعد في حرق الدهون.

التعليقات