يوجد الكثير من الأطعمة التي لا نهتم بتناولها، وطعمة أخرى لا نعلم أنها تفيد أجسامنا بشكل جيد، حتى أوضحت لنا بعد الدراسات عن الأطعمة التي تفيد الجسم بشكل كبير، وتقي الجسم من الكثير من الأمراض ومن أهمها:

  • بذور البطيخ

انتشرت مؤخراً بذور البطيخ سواء كانت مجففة أو مطحونة، حيث تحتوي على البروتين الذي يحتجاه الجسم، لتنظيم مستوى ضغط الدم وعلاج أمراض القلب، وأيضاً ب الذي يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والعصبي والجلد.

  • زيت الجوز

يتم استخراج زيت الجوز من بذور الجوز والتي تعتبر غنية جداً بالدهون الأوميجا 3، ويعمل أيضاً على تخفيض مستوى الكولسترول في الجسم، ويقلل فرص الإصابة بأمراض القلب.

  • الزبيب الأسود

حيث يحتوي على مضادات أكسدة تعرف باسم الأنثوسيانين، وقد أثبت الدراسات أن الزبيب الأسود يزيد من فرص خسارة الدهون بنسبة تصل إلى الثلث عند ممارسة الرياضة.

  • التوت

يعمل التوت على محاربة الشيخوخة لأنه غني جدا بفيتامين c الذي يعمل على تشكيل الكولاجين في الجلد.