تعتبر رقصة الزومبا هي نوع من أنواع التمارين الرياضية التي تعتمد علة الدمج والتنوع بين الكثير من الرياضيات المختلفة، وقد انتشرت بشكل كبير بين الرياضيين لسهولتها وفوائدها المتعددة، حيث أنها تساعد في خسارة الوزن بشكل كبير وسريع، ويمكن ممارستها في المنزل دون الحاجة للذهاب غلى النادي أو صالة الرياضة، وهي من الرياضة التي يفضلها الكثير من السيدات لأنها تعتمد على الحيوية والمرح.

أهم فوائد رقصة الزومبا

  • تساعد على خسارة الوزن بشكل كبير وبأسرع وقت ممكن، فعند ممارستها لمدة ساعة كاملة يومياً فقد تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، فالحركات السريعة الموجودة في رقصة الزومبا تعمل على تنشيط عضلة القلب والدورة الدموية بالجسم والذي يحفز حرق الدهون سريعاً، وتتميز هذه الرياضة بأنها ترفع من مستوى التمثيل الغذائي بالجسم وتساعد في تحفيز فقدان الوزن، تمنع ظهور الترهلات التي تصيب الجلد بسبب خسارة الوزن لأنها تقوم بشد البشرة وتقوية العضلات.
  • تحسن من الحالة المزاجية والنفسية، حيث تقوم بالقضاء على التوتر والقلق والإجهاد، لأنها تعتمد على الرقص والحركات السريعة مع الاستمتاع للموسيقى التي تريح الأعصاب، وقد أوضحت بعض الدراسات العلمية عند ممارسة رقصة الزومبا فأنها تعمل على علاج الاكتئاب وتحفيز الجسم لإنتاج الأندر وفين في المخ وهو الهرمون المسئول عن السعادة، ويمكن ممارستها في المنزل عند الإحساس بالضيق النفسي.
  • جسم صحي فقد أكدت الدراسات العلمية أن ممارسة الزومبا يومياً يساعد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين، وعدم ارتفاع ضغط الدم وتعمل على ضبطه وتقيه من خطر الإصابة بالكولسترول.