تعرفي على أهم 3 وصفات ووجبات صحية للرجيم

نقدم لكِ سيدتي 3 وصفات لعمل وجبات صحية جدًا، ومفيدة لمن يقوموا بعمل نظام غذائي صحي وهي (حمية صحية).

حيث تحتوي هذه الوصفات على العديد من القيم الغذائية المفيدة لضمان نشاط الجسم لباقي الفترات الباقية من اليوم، وهى أيضا تتميز بقلة سعراتها الحرارية.

مكرونه بالخضار والفراخ

يتم تحضير الكوسة وبشر الجزر وتقطيع الدجاج إلى قطع متوسطة إلى صغيرة ويتم غسلها جيدًا بالليمون.

تشويح البصل بعد تقطيعها، وأضافه الثوم المفري، ويتم أضافه الدجاج والتقليب إلى أن يتم تسويته، اضفي بعدها الخضروات والبهارات المفضلة وقلبي بعدها، ويتم أضافه 200 جرام من الكريمة وتركهم على النار.

مكرونة بالتون والخضروات

مكرونة مسلوقة ويتم أضافه التونة إليها مع قليل من الثوم  الفريش وتقطيع القليل من البصل الأخضر، وإضافة فلفل حار حسب الرغبة وبعض الخضروات الطازجة المسلوقة، ووضع جبنه لايت شرائح وملعقة صلصة بيضاء أو كريمة لبن.

قرنبيط مقلي

يتم سلق وتقطيع القرنبيط جيدا، ثم تجهز التتبيلة الخارجية، وهي  ثلاث بيضات، ونصف كوب دقيق واربع فصوص ثوم مفرومين ناعم، ملعقه كبيرة كمون، ملعقه صغيرة ملح، ورشه فلفل اسود، وبقدونس وكزبرة مفروم، وبعد الانتهاء من سلق القرنبيط بالكمون والملح ثم يصفى، ويترك حتى يبرد ويوضع في التتبيلة ثم يقلى في الزيت.