التخطي إلى المحتوى

الانتقال إلى:

قلة النوم تجلب الكثير من المشاكل الصحية والنفسية، ومع استمرارها تؤدى إلى أمراض مزمنة وخاصة العصبية والنفسية، وقلة النوم تقوم بشلل تام في وظائف الجسم، وهنا نذكر أسباب الأرق ، وطرق العلاج منه.

الأسباب

  • تعاطي بعض الأدوية المهدئة.
  •  التفكير الدائم في الماضي والحاضر.
  • الفرح الشديد أو الحزن الشديد.
  • تعاطي بعض أنواع المخدرات.
  • الأسباب العضوية مثل زيادة هرمون في الغدة الدرقية.

طرق العلاج

  • تجنب شرب المنبهات كالشاي والقهوة واستبدالها بكوب حليب أو ينسون.
  • تجنب الإرهاق الشديد في العمل.
  • تحديد أوقات معينة للنوم وعدم السهر لساعات متأخرة.
  • ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة تساعد على الاسترخاء.
  • تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم ب3 ساعات على الأقل.

التعليقات