التخطي إلى المحتوى

قلة النوم تجلب الكثير من المشاكل الصحية والنفسية، ومع استمرارها تؤدى إلى أمراض مزمنة وخاصة العصبية والنفسية، وقلة النوم تقوم بشلل تام في وظائف الجسم، وهنا نذكر أسباب الأرق ، وطرق العلاج منه.

الأسباب

  • تعاطي بعض الأدوية المهدئة.
  •  التفكير الدائم في الماضي والحاضر.
  • الفرح الشديد أو الحزن الشديد.
  • تعاطي بعض أنواع المخدرات.
  • الأسباب العضوية مثل زيادة هرمون في الغدة الدرقية.

طرق العلاج

  • تجنب شرب المنبهات كالشاي والقهوة واستبدالها بكوب حليب أو ينسون.
  • تجنب الإرهاق الشديد في العمل.
  • تحديد أوقات معينة للنوم وعدم السهر لساعات متأخرة.
  • ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة تساعد على الاسترخاء.
  • تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم ب3 ساعات على الأقل.

التعليقات