التخطي إلى المحتوى

من المعروف أن الرجيم يعتمد على الفاكهة والخضراوات والسلطات الطازجة، واسماك البحر واللحوم مع مراعاة  التقليل من اللحوم الحمراء، والتقليل من كميات الطعام، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، والآن نقدم إليكم بعض الأطعمة التي تعطى إحساس بالشبع مع سعرات حرارة قليلة.

القرنبيط

يحتوى على مادة مغذية مضادة للسرطان ويحتوى على فيتامين c الذي يساعد في إنقاص الوزن.

الأسماك

غنية بزيوت دهنية صحية تساعد في إنقاص الوزن.

البيض

يساعد في الشعور بالشبع حيث نتناول 2بيضة على الإفطار تقلل عدد السعرات الحرارية وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن.

السلطات

تحتوى على كمية كبيرة من الخضار مثل الخص والجرجير وهما مفيدان لإنقاص الوزن.

الفول السوداني

يحتوى على كميات قليلة من الدهون والبروتينات ويساعد على الشبع وإنقاص الوزن.

التعليقات