الكثير منا يصاب بإحباط عند ارتداء ملابس الصيف، واكتشاف زيادة الوزن، حيث أن ارتداء الملابس الثقيلة كان يخفي زيادة الوزن، ويخفي التغيرات التي حدثت في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى عدم الانتباه لتلك الزيادة الوزنية، ولذا يجب عليك استعادة وزنك الرشيق من جديد بصورة سريعة، ويتم ذلك عن طريق تناول كميات صحية من الأكل، والابتعاد عن السكريات، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات.

كذلك يجب إتباع التمارين الرياضية، وكثرة المشي والحركة، وشرب كميات وفيرة من المياه، واستمرار مراقبة الوزن بصورة مستمرة.

وكذلك تناول وجبات خفيفة فتناول بعض من الجبن القريش، وطبق من السلطة في الفطور، مع لبن خالي الدسم، وتناول وجبة الغذاء بتناول خضار مسلوق مع قطعة من السمك أو اللحم، مع بعض من السلطة.

أما العشاء فتناول ملعقة من العسل مع الزبادي، وكوب من المياه، والاستمرار على مثل هذا النظام لمدة أسبوعين.