التخطي إلى المحتوى

يعتبر الفشار من أكثر الأكلات المرغوبة دائماً لدى الكبار والصغار، كما أنه يعتبر من أهم الأطباق في التسالي في جميع الأوقات، كما أنه له فوائد غذائية عديدة، وخاصةً لمن يتبعون نظام غذائي لإنقاص الوزن، والطريف في الأمر أنه يُنصح بتناوله بصفة يومية كوجبة خفيفة ليفيد الجسم لهذا أحضرنا لكم الأسباب كما صرحت الأبحاث والدراسات حديثاً.

  • يساعد في إنقاص الوزن 

يتميز الفشار أنه وجبة خفيفة ولا يحتوي على دهون أو سكريات أو سعرات حرارية، لهذا إذا شعرنا بالجوع بين الوجبات فتناوله لا يؤثر على الوزن.

  • يحتوي على مضادات الأكسدة

يوجد بالفشار كمية كبيرة من مضادات الأكسدة منها اللوتين، وهو يساعد على حماية العين وتأخير سن الشيخوخة، والبوليفينول وهو يحمي من أمراض القلب والشرايين.

  • يحتوي على الألياف

يوجد به نسبة كبيرة من الألياف وهي تحمي من سرطان القولون وينظم عملية الهضم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ويقلل نسبة الكوليسترول في الدم .

  • يحتوي على البروتين والمعادن

يحتوى على كمية من البروتين والفسفور والمنجنيز لصحة العظام والجلد، ولتنظيم نسبة السكر في الدم.

  •  يحتوي على العديد من الفيتامينات

يوجد به فيتامين B خصوصاً فيتامين B3، B6 وهما يساعدان في إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي ويخفف الاكتئاب.

التعليقات