التخطي إلى المحتوى

التدخين عادة ضارة يجب التخلص منها؛ نظرًا لخطورتها على الصحة، ولكن مع إصرار المدخن على متابعة التدخين، وعدم قدرته على التوقف يجب استخدام نظام غذائي يساعد في التقليل من الأضرار الناتجة عنها، والتي من أهمها فيتامين “سي”، حيث يعمل على تقوية الجهاز المناعي.

ويعمل على إزالة السموم من داخل الجسم، وفيتامين “أي”، وهو الذي يحمي الخلايا داخل الجسم، ويحمي من التعرض للإصابة بسرطان الرئة، فيتامين “دي”، والذي يعمل على تحسين امتصاص الجسم للكلسيوم، فتعمل على حماية العظام، الحديد حيث أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الحديد يحمي المدخن من فقر الدم.

ولذا ينصح الأخصائيين في تخصص التغذية بتناول الوجبات الآتية للمدخن

  •     تناول العديد من الخضروات والفاكهة.
  •    تناول الوجبات الغير مشبعة بالدهون.
  • التوقف عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • النوم الجيد بساعات كافية.
  •  إجراء التمارين الرياضية، من أجل تحسين الدورة الدموية.
  • شرب المياه بوفرة.

التعليقات