التخطي إلى المحتوى

إذا كنتي ترغبين في الحصول على وزن مثالي يجب عليك إتباع قواعد أساسية في ضبط الوزن، حتى تحصلين على النتائج المثالية السريعة التي ترغبين بها في ضبط وزن الجسم، بالإضافة إلى عدم حرمان جسمك كم النشاط، والطاقة اللازمة له، وهذه القواعد كما يلي:

يجب التعرف على السعرات الحرارية لكل ما تتناولينه: تشير معدلات التغذية على أنه يجب تناول الوجبات التي تحتوي على 400 سعر حراري، ويجب أن تكون مناسبة مع نشاط الجسم، والطول، والوزن، حتى تتخلصين من الدهون الزائدة في جسمك.

لا يجب توقف الأكل لمدة 4 ساعات: هناك نظام غذائي ينصح بتناول الوجبات كل 4 ساعات، ولكن هذا خاطئ للغاية، فمن الأفضل إتباع وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية.

تناول كميات معتدلة من الفواكه، والمكسرات، والشكولاتة، فهما يمدان الجسم بالطاقة والنشاط.

التعليقات