التخطي إلى المحتوى

قدم الدكتور إبراهيم إسماعيل، أخصائي التوعية المجتمعية في مجال الصحة والتغذية، بتقديم نصيحة مهمة جداً لكافة طلاب الثانوية العامة الذين يؤدون امتحاناتهم خلال شهر رمضان، أنه لابد من تناول وجبة السحور لتقوية التركيز في الامتحانات.

و أن وجبة السحور للطلبة لابد أن تشمل 4 ملاعق من الفول أو حبة بطاطس مسلوقة أو بيضة مسلوقة، بجانب قطعة من الجبن الأبيض قليل الملح، أو الزبادي، وأشار أن الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح تتسبب في الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

وشدد على ضرورة تناول الخضروات خاصاً الخيار والخس، مع رغيف خبز بلدي أو توست حبوب كاملة، ومن الأفضل تناول وجبة السحور الساعة الثانية فجراً، مع الحرص على تناول الحلو الساعة الثانية ونصف صباحًا،  والذي يتمثل في الفواكه وخاصاً البطيخ أو الكانتلوب أو الموز، أو إضافة ملعقة عسل نحل لكأس الزبادي، وتناول كأس من الشاي الخفيف.

التعليقات