قامت وزارة الصحة والإسكان بتوجيه العديد من النصائح الضرورية التي يجب على المواطنين إتباعها في شهر رمضان، والتي أكدت عليها الدكتورة “هادية الأعصر”، وتلك النصائح هي كالتالي:

  • يجب تناول الماء بنفس درجة حرارة الغرفة قبل تناول الفطور، حتى يتم التخلص من عسر الهضم.
  • تناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة، لأن المواد المؤكسدة بها تساعد الجسم في التخلص من السموم والفضلات الضارة.
  • تناول الحساء الذي يحتوي على خضروات طازجة.
  • تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على ألياف تساعد الجسم في تعويض الناقص من السوائل، وتساعده في التخلص من الدهون حول البطن، والأفخاذ، والتي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، بالإضافة إلى التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • يجب تناول وجبة السحور التي تحتوي على عناصر الطاقة، وتناول طبق من السلطة الخضراء، وتناول الخيار بكثرة، حيث يساعد على مد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تحمل العطش.
  • عدم تناول اللحوم المصنعة، والتقليل من الزيوت.
  • تناول الأعشاب في الأطعمة، أو شربها بعد الطعام.