يعد تساقط الشعر هو أكثر شيء يؤدي إلى إرهاق المرأة، ويدفعها إلى حالة نفسية سيئة، والذي يؤدي بها إلى تجربة العديد من الوصفات التي قد تضر شعرها دون أن تعلم، ولكن أكدت الدراسات على أن أفضل الطرق للعناية بالشعر هو تناول أطعمة غذائية مفيدة والتي منها:

  1. تناول المكسرات:
    فهي تساعد على جعل شعرك أكثر صحية، لما بها من دهون الأوميجا، وأكثر المكسرات إفادة للشعر هي “اللوز، والجوز، والفسدق”، فكلًا منهما يوجد به نسبة عالية من اليود يعمل على منع تساقطه.
  2. تناول الزبادي:
    حيث يحتوي على بكتريا تساهم في منع تساقط الشعر لغناه بالكالسيوم، والبروتين.
  3. الأكلات البحرية:
    تحتوي على عنصر الزنك الذي يعمل على تقوية الجذور لفروة الرأس، بالإضافة إلى مساعدته في توازن الهرمونات.
  4. تناول الجزر:
    له فوائد للعيون، والشعر أيضًا، ويحمل على حماية فروة الرأس، لما يحتويه من فيتامينات عالية.