التخطي إلى المحتوى

يعتبر الكرش أو مشكلة تراكم الدهون في الجسم يعاني منها الكثيرمن الرجال، والكرش هو نتيجة لتركز الدهون في منطقة البطن  ويرجع سبب ذلك الي تضخم الخلايا الدهنية  المتواجدة من منطقة البطن مما يوديء الي بروز البطن للخارج بشكل ملحوظ . وغالبا يصاحب الكرش زيادة في الوزن . ولوجود الكرش عدد من الاسباب ومنها :-

الاسباب التي تؤدي الي ظهور الكرش :-

  • إتباع بعد العادات الخاظئة في الاكل ومنها شرب المياة أثناء تناول الطعام .
  • الإكثار في تناول الطعام بحيث نتاول كميات من الطعام زائدة عن حاجة الجسم .
  • الافراط في تناول الوجبات ذات الداسمة العالية وأيضا التي تحتوي علي نشويات مع عدم القيام باي مجهود رياضي .

ومشكلة الكرش ليست مشكلة في المظهر فقط وانما هي اخطر من ذلك فوجود الكرش دليل علي مشاكل نفسية وصحية.

المشكلة النفسية :- فصاحب الكرش يعاني كثيرا في اختيار ملابسه حتي يستطيع ان يظهر بمظهر جيد ولائق.

اما عن المشاكل الصحية فهي كثيرة ومنها:

يتعرض صاحب الكرش للكثير من المشاكل الصحية وخاصة مشاكل أمراض القلب وكذلك الكوليسترول وايضا يؤثر علي التنفس وخاصة في اوقات الليل .

وايضا وجود الكرش في الجسم له تاثير علي العظام حيث ان الكرش يكون بمثابة ثقل علي عضلات القدم مما يؤدي الي اضعافها . وبذلك فالكرش يؤثر بشكل عام علي مستوي الصحة للانسان .

في عصور مضت كان الكرش بمثابة رمز للخصوبة والصحة وايضا الثروة ،  ولكن مع تصحيح كل ما هو خاطيء  فاليوم الكرش اصبح من احدي الاسباب الرئيسية التي تؤدي الي الوفاة .

ولكن يمكننا ان نتجب ذلك باتباع بعض الارشادات ومنها علي سبيل المثال وليس الحصر :-

أولا:  يجب ان نحدد هدف هو التخلص من الكرش وان نعمل علي الوصول الي تحقيق هذه النتجة .

ثانيا:  يجب اتباع نظام غذائي معين كحمية غذائية يومية  وذلك لان  اتباع نظام صحي للاكل هو من سوف يساعدنا علي التخلص من هذه الدهون ويجب الا يكون النظام الغذائي يحتوي علي نسبة من الدهون او النشويات عالية يجب ان يكون صحيا بكل المعاير .

 ثالثا :  لابد من ممارسة الرياضة بشكل يومي ان امكن او ان نقوم بالمشي لمدة ساعة يوميا .

 رابعا :-ان عملية التمثيل الغذائي تكون بطئية ليلا ولذلك يجب عدم تناول الطعام قبل النوم علي الاقل ب ثلاث ساعات قبل النوم .

 خامسا : لابد ان نسعي في تناول الطعام الذي يحتوي علي فيتامين بي وخاصة بي 12 لان ذلك النوع يساعد علي حرق الدهو بشكل فعال .

 سادسا : دائما العمل بشكل جماعي يكون افضل فيمكننا ان نعمل علي اتباع نظام صحي عائلي وبذلك يكون تحقيق الهدف اسرع .