التخطي إلى المحتوى

تعد تمارين التنفس من أهم التمارين التي ينصح بادائها يوميا، والتي لها اهميه كبيره جدا علي صحة الفرد، ومع هذا يجهل الكثير من الناس هذه التمارين وقيمتها ، حيث تؤدي هذه التمارين الي التخلص من الضغوط والهموم والتوتر العصبي  وتزيل الشعور العصبيه والغضب ، وتساعد ايضا علي إراحة الجسم داخليها وخارجيا وتساعد علي تنظيم عملية التنفس  .

قالت الدكتوره داليا رامي -استشاري العلاج الطبيعي – ان تمارين التنفس هامة جدا للانسان، بل انها اهم التمارين الي تفيد الشخص نفسيا وبدنيا حيث انها تساهم بنسبه كبيره في  ازاله الهموم واضغوط العمل والعلاقات الشخصيه ،  وفسرت التمرين كالاتي  حيث يقوم الشخص باخذ نفس عميق حتي تمتلئ رئتاه ومن ثم يقوم بعملية الزفير ويوجد تمرين اخر هكذا اخذ نفس عميق حتي يمتلا البطن  ثم  لمدة 7 عدات من الانف وبعد ذلك يتم بدايه عملية الزفير ايضا علي 7عدات ، وهكذا علي عدة مرات فهذا يساعدك علي ارتخاء الاعصاب .

لابد ان نعرف شروط هذه التمارين لأهميتها البالغة ، ومن اهم الشروط ان تتم في مكان هادئ حتي يتثني له التخلص من الضغوط  النفسيه والضوضاء ،  ويجب ان يكون منفردا مستلقيا علي كرسي او علي سرير ويقوم باغلاق عينه والامتناع التام عن التفكير في أى احداث مرت به خلال اليوم ، ولايشغل تفكيره سوي الهدوء والرغبه ف التخلص من الاجهاد

ينصح باداء هذه التمارين يوميا نظرا لاهميتها الكبيره وفوائدها المتعددة ،كما أنها لاتستغرق أى وقت ولا جهد.