التخطي إلى المحتوى

زيادة الوزن تحدث مشاكل كبيرة لبعض الأشخاص، مشاكل صحية وأحيانا نفسية، والكثير يبحث عن طرق ووسائل لخسارة الوزن بشكل سريع وغير مرهق، ولهذا قد اكتشف الطبيب”فيليب مارتينيز لورانس” طريقة لخسارة 7 كيلو جرامات خلال 4 أسابيع، وهذا عبر الإمتثال للإيقاع البيولوجي للجسم وتناول غذاء متوازن.

مراحل برنامج لورانس:

  • الإمتناع عن تناول وجبات كبيرة على العشاء، ويجب أن لا تتعدى ال 500 وحدة حرارية، ويفضل أن تحتوي الوجبة على عنصر البروتين، كما قد أثبتت الدراسات أنّ الجسم يدخل في مرحلة الراحة أثناء المساء ولا يحتاج الى الكثير من الطاقة، ولذلك علينا أن نختار وجبات خفيفة على العشاء كالحساء والسلطة.
  • علينا إدخال السكر البطيء على وجبة الفطور، لأن الجسم يحتاج للطاقة طوال اليوم، ويفضل أيضا تناول الشوفان المطحون.
  • أما في أثناء الغداء فعلينا أن نبتعد عن تناول النشويات كالأرز والمعكرونة والبطاطا.
  • وللسناك، علينا الإحتفاظ بوجبة بروتين سائل أو تفاح أصفر مع مشروب خفيف بدون سكر.

خلال فترة المساء، يدخل الجسم في مرحلة الراحة، كما أن الأنسجة ترتاح وتتخلص الأعضاء من السموم وتعزز عملية الهضم ليجدد الجسم نشاطه، لهذا علينا الإلتزام بهذا النظام الغذائي السهل، الصحي والمتوازن.