التخطي إلى المحتوى

تعلم الإنسان منذ  قديم الزمان أن الرياضة ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة، وعرف العلاقة بين الرياضة  والصحة النفسية والصحة الجسدية، وأن للرياضة دور فعال في كل منهما إذا تم ممارستها بانتظام وبشكل سليم، وبرغم اتفاق الجميع على أهمية ممارسه الرياضة ولكن الكثيرين لا يعرفون الكيفية ولا الكمية السليمة لممارستها.

عرف المختصون الرياضة الصحية على أنها “ممارسة بعض من المجهود العضلي بانتظام وطريقته الصواب في أوقات محددة”.

وللرياضة نوعين – رياضة قوية، ونضع مثالا لها تمارين الجيم الثقيلة والجري لمسافات طويلة – رياضة خفيفة، ونضع مثالا لها المشي بالمكان وركوب العجل.

كيف نمارس الرياضة بشكلك سليم

  1. حدد مدى اللياقة  البدنية لك
  2. ضع في اعتبارك سنك ووزنك وطولك وجنسك
  3. استشر طبيبك عن الحالة الصحية لك وما الرياضة المناسبة لك
  4. إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن كمرض القلب والسكري والضغط والربو لابد من متابعة الطبيب وممارسة الرياضة تحت إشرافه وبأوقات وكميات محددة